Ожирение: причины и способы борьбы

ozhirenieОжирение стало настоящим бичом наших современников. Малоподвижный образ жизни, стрессы, недосыпания, несбалансированное питание приводят к тому, что все больше людей не могут подобрать себе одежду или стесняются раздеться на пляже.  Это еще в  лучшем случае. В худшем — данная болезнь приводит к инсульту, холециститу, онкологическим заболеваниям. Начинать лечение необходимо с лечебной физкультуры. Занятия ЛФК при ожирениине просто необходимы, а жизненно важны.

Их целью являются:

-повышение обмена веществ;
-усиление расхода лишних калорий;
-активация метаболизма жира.

Примерный комплекс упражнений, выполняющийся дома, выглядит следующим образом:

1.    Ходьба, бег.
2.    Круговые движения руками вперед-назад
3.    Наклоны вперед с опущенными руками
4.    Приседания
5.    Попеременные наклоны к ногам, сидя на стуле
6.    Поднятие головы, плечей и ног одновременно, лежа на животе, скрестив руки на затылке.
7.    Прыжки на месте
8.    Дыхательная гимнастика – глубокие вдохи с последующей задержкой дыхания и выдохом через 5-10 секунд (повторять 8-10 раз).

Приведенный перечень является примерным, существует огромное количество других эффективных упражнений, позволяющий сформировать оптимальный комплекс.

Более серьезное лечение ожирения заключается в следующем:

-тщательный контроль за количеством потребляемых калорий: соблюдение диет, отказ от вредных продуктов);

-прием различных медикаментозных препаратов: главной целью являются воздействие на центры насыщения для снижения аппетита.

-хирургические методы: применяется на самых тяжелых стадиях болезни – может включать в себя операции по разделению или удалению части желудка.

Люди, страдающие от избыточного веса, обязаны помнить, что главной причиной всех болезней человека является он сам. Для борьбы с лишним весом необходимо не только принимать лекарство, делать зарядку и иные, безусловно полезные, вещи.  Необходимо коренным образом изменить свое мировоззрение, выработать силу воли, искренне желать изменить себя. Данные качества помогут победить заболевания и успешно построить в дальнейшем свою жизнь.

Запись опубликована в рубрике Прочее. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.